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Alimentação pós Carnaval

Elza Maria Freire Santana - Nutricionista

CRN9-2938

Normalmente após o carnaval, o corpo está cansado, com pouca energia, muitas vezes sentindo a diferença na rotina alimentar e desidratado (uma das principais consequências do consumo de álcool). Esta desidratação se agrava no carnaval, com a perda de líquidos pelo suor, devido ao esforço físico e exposição ao sol.

A essa junção de fatores podemos chamar de “ressaca”. Outras duas causas da ressaca são a hipoglicemia e a intoxicação por acetaldeído (gerado pela metabolização do álcool).

Depois de tantos dias de festa, hidratar-se e ingerir alimentos leves e de fácil digestão são a melhor opção. Não pule refeições e alimente-se a cada 3 horas. Segue outras dicas que são úteis, não só no pós carnaval, mas para o dia a dia:

§  Beba muita água!

Mesmo que você não tenha sede ou esteja indisposto. A água de coco e sucos naturais de frutas também são ótimas sugestões. Esqueça os refrigerantes, os sucos de caixa ou os de pacote!

§  Faça refeições leves.

Uma alimentação leve quer dizer saladas bem coloridas (dê preferência às saladas cruas), carnes magras e frutas variadas. Fuja dos alimentos gordurosos, congelados, industrializados, fast-foods e alimentos muito condimentados. Lembre-se que é necessário recuperar as energias, eliminar as toxinas e regenerar o fígado, principalmente se você ingeriu bebidas alcoólicas durante a folia.

§  Use pouco sal.

O sódio presente no sal e nos alimentos industrializados promove maior retenção líquida, o que acaba resultando em inchaço e mais indisposição! Nesse momento de desintoxicar, não abuse do sal.

§  Planeje sua alimentação.

Não espere encontrar muitas opções saudáveis na rua. Talvez você não as encontre e acabe optando pelos alimentos errados, por isso uma dica é: prepare seus lanches em casa e leve junto com você! Frutas in natura, frutas secas, oleaginosas e sanduíches com pão integral são ótimas escolhas.

E lembre-se, o ideal é se alimentar bem o ano inteiro!

Nossa conscientização muda com o conhecimento e, assim, aos poucos, mudamos nossos hábitos!!!

Faça escolhas saudáveis.

Pratique saúde!

O CARNAVAL VEM AI! 

Cuidados com a alimentação em viagens e festas de rua!

 Por Elza Maria Freire Santana - Nutricionista GAPC

CRN9-2938

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Para os foliões que irão viajar, na hora de escolher o restaurante, devem-se evitar lugares onde é possível perceber que não há nenhum cuidado com a higiene. Também evite ingerir alimentos de origem duvidosa, principalmente lanches que contenham maionese em sua composição. Opte por locais que ofereçam uma alimentação leve e balanceada. No almoço e no jantar é sempre bom dar preferência aos grelhados, verduras e legumes. Os vegetais também são ricos em fibras, importantes para a reposição de minerais que são eliminados.  E não se esqueça de lavar as mãos antes de todas as refeições!

Mas, se o seu destino é a praia, evite comer alimentos expostos ao sol ou a altas temperaturas. Para se refrescar nestes dias quentes, sorvete é sempre uma boa alternativa, principalmente os de frutas, pois são mais hidratantes e menos calóricos. Mate, limonadas, água de coco e chás são úteis na reposição de líquidos.

Agora, se você está pensando em acompanhar os blocos de carnaval ou já está com o seu abadá comprado, a dica é que antes ou durante o percurso você ingira pelo menos um lanche leve ou uma fruta. As barras de cereais também são uma boa opção, pois são práticas, gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras.

Chamamos a atenção para os lanches naturais, pois nem sempre são uma boa opção. Se for mantido fora de refrigeração, a maionese e os frios estragarão. Outro cuidado é com os petiscos preparados em barraquinhas sem acondicionamento térmico, visto que pode levar a uma intoxicação alimentar.

Não esqueça, as dicas que são dadas aqui não substituem a avaliação mais detalhada de um profissional. Se possível, procure um profissional Nutricionista que irá lhe avaliar e estabelecer um plano alimentar de acordo com suas necessidades.

Bom Carnaval!

O CARNAVAL VEM AI!! 

Cuide da sua alimentação!

Por Elza Maria Freire Santana - Nutricionista GAPC

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CRN9-2938

Está chegando o carnaval e sabemos que é tempo de festa, alegria e samba no pé.

Nesta época observamos que é comum o exagero de bebidas alcoólicas, a má alimentação, a falta de líquidos, as noites mal dormidas, o excesso de exposição ao sol. Esses fatores podem trazer malefícios a sua saúde.

Para se manter saudável e aguentar todos os dias de folia, seguem algumas dicas:

Um cuidado especial deve ser dado à hidratação. NÃO SE ESQUECER DE BEBER MUITA ÁGUA!

Na agitação da festa, os foliões perdem muita água pelo suor, além do fato de estarmos no verão, época em que o cuidado com a hidratação deve ser redobrado. O conselho é tomar, sempre que possível, bastante líquido, em torno de 2 a 3 litros no mínimo. Uma dica legal para aquele momento de suor intenso é consumir águas minerais, que têm sódio, potássio e magnésio, água de coco ou um isotônico, pois irá repor os sais minerais e vitaminas perdidos com o suor.

Para se manter hidratado, o consumo suco de frutas e chás também são boas opções, evitando os refrigerantes.

Para aqueles que gostam de tomar uma cervejinha ou outras bebidas alcoólicas, não esquecer de tomar um copo de água entre uma dose e outra. O álcool desidrata o organismo e por isso temos que lembrar de estar sempre consumindo água. Assim evitamos a famosa ressaca no dia seguinte.

E se for beber, não se esqueça de se alimentar. Nada de ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio. É bom lembrar que oito latinhas significam 980 calorias!!!

Caso o cuidado não tenha acontecido e por isso apresente sinais de desidratação, como: câimbras, moleza no corpo, tonturas, vômitos, pouca urina, enjoos, vista turva, luzes piscando, boca e pele secas, desmaios, com a queda de temperatura e pressão, recomenda-se tomar um suco de fruta como laranja, limonada ou água de coco, que possuem absorção rápida e eficaz. 

COMO RECEBER UM DIAGNÓSTICO DE UMA DOENÇA CHAMADA CÂNCER?

Não sei! Todo ser humano possui expectativas, fantasias conscientes e inconscientes. O paciente com câncer não é diferente, e são muitas as fantasias que são criadas, algumas coerentes com a realidade outras não. “Quando uma pessoa descobre que está com câncer, mesmo que o prognóstico seja positivo, surge uma expectativa relacionada à morte”(GANDIN ;PAULILO, 2010). Entretanto, pode-se interpretar a “morte” de diversas formas. Morte de uma realidade que a pessoa tinha e que pode mudar, morte de certezas que a pessoa tinha e pode mudar, morte de sonhos que eram feitos e que terão que ser colocados mais para frente, etc.

Diante do diagnóstico de uma doença, no caso o Câncer, é importante que o paciente esteja com profissionais que confie, pois a confiança e o vínculo feito com a equipe que cuidará do paciente facilita o tratamento, seja uma operação, seja uma quimioterapia, uma radioterapia, etc.

Comparo nossa mente com nosso aparelho digestivo. Quando comemos exageradamente o aparelho digestivo terá mais trabalho para fazer a digestão, não sabemos o que pode acontecer, se a digestão vai ser possível, se a quantidade vai ser demais para o organismo, se o organismo utilizará outros mecanismos para absorver ou expulsar aquela quantidade de alimentos. Nossa mente também possui mecanismos para lidar com nossos conteúdos emocionais. Como cada pessoa funciona mentalmente de um jeito, não há como dizer como cada um vai lidar com a notícia do diagnostico de uma doença. Entretanto, facilitar essa “digestão” é algo interessante. O atendimento por um profissional da psicologia pode ser visto como uma técnica que pode facilitar o mecanismo de “digestão” da noticia e das consequências que esse impacto traz para a vida do paciente. O que ele pensa, quais são os medos, quais as expectativas, quais as fantasias criadas, etc.

Enfim, cada experiência é única e individual, porém estar com pessoas queridas próximas, seja amigos, seja família, seja parceiros amorosos, seja profissionais confiáveis, ajudam a passar por qualquer situação.

Lidiane da Silva Braga

Psicóloga Clinica atuante no GAPC

Graduanda em Psico-Oncologia

Referencias: GANDIN,L.A.A;PAULILO,M.A.S._Cuidados Paliativos: a visão de pacientes além de possibilidades terapêuticas.[on-line]. Disponível em:  http://www.uel.br/revistas/ssrevista/c_v6n2_luiza.htm

Re- Começar

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Todo início de ano falamos em planejar “coisas” para o novo ano, organizar a vida, mudar. É compreensível pensarmos que a vida é feita de etapas, de fases; quando uma etapa termina, outra começa, e tudo o que está começando é bom ser construído, pensado, planejado.

Quando o ano termina pensa-se que uma etapa terminou, fechou um ciclo. Será? Depende da experiência e vivência de cada um. Para uns o início do ano é apenas uma continuação de uma fase, para outros é o recomeço de uma etapa ou o começo.

Por que pensar em mudança, em planos, somente quando uma etapa termina? A vida é passível de mudança enquanto existe vida, seja no meio de uma etapa, no início ou no fim. O que é preciso para mudar? Vontade. Desejo.  Estar atento aos seus desejos é importante para conseguir realizar seus sonhos e planos. Enquanto estamos vivos podemos desejar coisas, situações, pessoas, independente do que está acontecendo. Entretanto para desejar é preciso EXISTIR.

Que todos possam existir mais em 2015!

Lidiane da Silva Braga

Psicóloga Clínica atuante no GAPC

Graduanda em Psico-Oncologia. 

2015 PROMETE!!! 

É com imensa satisfação que comunicamos uma importante mudança na história do GAPC BH: A partir de Fevereiro de 2015, nos tornaremos Instituto Mineiro de Prevenção e Assistência ao Câncer.

O GAPC iniciou suas atividades com ações sociais, visando o apoio a pessoas com câncer de BH, região metropolitana, e alguns casos do interior, que procuravam a capital para tratamento oncológico. Estas ações englobavam principalmente distribuição de medicamentos, cestas básicas, Vales- transporte, atendimento nutricional e psicológico (voluntários).

Em 2009 o grupo viveu sua primeira mudança; a demanda por atendimentos começou a crescer e foi necessário aumentar as ações em prol do bem estar dos usuários. A Instituição altera seu nome para Grupo de Assistência aos Portadores de Câncer, com uma rede de atendimento maior, passando a contar com Assistente Social, Nutricionista, Psicólogo e Enfermeira contratados, tratamento com terapias alternativas como reiki, massoterapia e acupuntura, além de oferecer novas oficinas e cursos como o de alfabetização e digitação. Também neste período o GAPC inicia as visitas domiciliares com uma equipe multidisciplinar, atendendo os pacientes mais debilitados e orientando os familiares. Em 2013 o GAPC intensificou os cuidados domiciliares, criando o Home Care, e incluindo na equipe multidisciplinar a fonoaudióloga.

Agora, em 2014, iniciamos outro salto no crescimento do grupo. Com uma nova sede, ampla e dotada de várias salas para atendimento a diversas áreas da saúde, o GAPC BH passa a se chamar Instituto Mineiro de Prevenção e Assistência ao Câncer; IMPAC.Essa mudança partiu da necessidade de mais uma ampliação na rede de atendimento, com o foco voltado não só para a assistência, mas também para a prevenção do câncer, objetivando prestar um serviço ainda mais aprofundado à sociedade.

Desde o início das suas atividades o Grupo era filiado a uma rede nacional, GAPC Brasil, e a partir de 2015, como IMPAC, passará a ser uma matriz completamente mineira, atendendo e entendendo cada vez mais as necessidades da sociedade na prevenção e assistência ao câncer. A partir deste momento o IMPAC passará a oferecer ainda mais serviços, oficinas, palestras e assistência domiciliar.

Durante este tempo você esteve conosco, sua contribuição nos ajudou a avançar e chegar até este importante momento. Agradecemos sua colaboração na certeza de que a renovação desta parceria nos fará crescer ainda mais. Acompanhe as novidades em nossas redes sociais e faça-nos uma visita, será um prazer recebê-lo.

Francisco Jesus de Urzedo

Gerente coordenador

Tel:32227500

WWW.facebook.com/Gapcbh

Avenida Do Contorno 2088,Floresta, ao lado do banco ITAU.

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CÂNCER DE PRÓSTATA - Repost.

SINTOMAS

É preciso prestar atenção aos sinais que o corpo dá!!

• sensação de que sua bexiga não se esvaziou completamente e ainda persiste a vontade de urinar;
• Dificuldade de iniciar a passagem da urina;
• Dificuldade de interromper o ato de urinar;
• Urinar em gotas ou jatos sucessivos;
• Necessidade de fazer força para manter o jato de urina;
• Necessidade premente de urinar imediatamente;
• Sensação de dor na parte baixa das costas ou na pélvis (abaixo dos testículos);
• Problemas em conseguir ou manter a ereção;
• Sangue na urina ou no esperma (esses são casos muito raros);
• Dor durante a passagem da urina;
• Dor quando ejacula;
• Dor nos testículos;
• Dor lombar, dor na bacia ou joelhos;
• Sangramento pela uretra;
• Na fase avançada, pode provocar dor óssea, sintomas urinários ou, quando mais grave, infecção generalizada ou insuficiência renal.

O movimento Novembro azul alerta: A ausência de sintomas não garante a ausência da doença, por isso visite o Urologista anualmente!

TRATAMENTO

O tratamento é individualizado, sendo programado de acordo com as características pessoais do paciente e da evolução do seu caso.

Cirurgia – é a remoção total da próstata por intervenção cirúrgica (prostatectomia radical)

Radioterapia - utiliza alta energia (raios-X) irradiada a partir de uma máquina (radioterapia externa) ou liberada por sementes radioativas implantadas na próstata (braquiterapia) para matar as células cancerosas.

Radioterapia externa - No início do tratamento, a localização da próstata é marcada com tinta sobre a pele, para guiar a radiação. A radiação eletromagnética é aplicada sobre a próstata da mesma forma como é feito um Raio–X .

Há também outras formas de tratamento não tão comuns. As listadas acima são as tradicionalmente conhecidas. Mais informações no link:http://umtoqueumdrible.ladoaladopelavida.org.br/sintomas-e-tratamentos/tratamentos/#.UpSQNOFTvcs

Fonte:

http://umtoqueumdrible.ladoaladopelavida.org.br/campanha#.UpSWsOFTvcs