Estresse ; um incômodo com o que não se encaixa

Márcia Virgili, Psiconcologista, Mestre em Psicanálise, Psicóloga no GAPC

Vários estudos confirmam  que a reação emocional  ao estresse pode provocar um estimulo ao processo fisiológico de uma pessoa podendo torna-la mais suscetível às doenças. Reações emocionais podem ser positivas ou negativas e quando é falado de estresse  a referencia são os efeitos que qualquer mudança importante pode causar na nossa vida .

O estresse pode estar ligado também a falta de sentido na vida, que leva as pessoas a se envolverem em varias relações , situações que as deixam mais perdidas , sem saber o que fazer . Seria possível a vida sem o estresse? Não acredito, não nos dias de hoje, mas é possível dar um bom sentido a esse estresse , achar meios para que ele se torne um pouco mais saudável .

Podemos pegar a escala Holmes-Rabe para  vermos exemplos de eventos estressantes na vida de uma pessoa :

Morte de um cônjuge Divórcio Separação Prisão Morte de um familiar chegado Ferimentos pessoais ou doença Casamento Despedimento Reconciliação matrimonial Reforma Alterações de saúde de um familiar Gravidez   Problemas sexuais - Alteração da situação financeira Alteração do nº de discussões com o cônjuge Grande dívida Impossibilidade de pagar hipoteca ou empréstimo Alteração de responsabilidades profissionais   Saída de casa de um filho ou filha

Problemas com a lei   Grande feito pessoal Cônjuge que começa/deixa de trabalhar Início ou fim de aulas Alteração das condições de vida Mudança de hábitos pessoais Problemas com os superiores Alterações no horário/condições de trabalho Mudança de residência Mudança de escola - Mudança de hábitos de lazer Mudança de actividades religiosas Mudança de actividades sociais Pequena dívida ou empréstimo Alterações dos hábitos de sono Mudança do nº de encontros familiares Mudança de hábitos alimentares Férias

Em relação ao ser humano não podemos dizer o que é ou o que não provocador do estresse, o que temos são estatísticas que nos indicam possibilidades mas isso é inteiramente subjetivo, ou seja, individual; de cada pessoa.

É de extrema importância salientar  que ao falarmos do ser humano não existem receitas a serem seguidas e sim uma busca individual daquilo que nos identifica ou não,tentando lidar com situação na qual nos encontramos, além de buscar seu fortalecimento por meio de uma orientação profissional como a de um psicoterapeuta. O acompanhamento especializado é de grande valia no enfrentamento de situações difíceis, conduzindo este processo de uma maneira mais saudável.

Para auxiliar nesta busca por equilíbrio e na administração do estresse, alguns comportamentos e atividades são interessantes, são aliados na construção de uma vida melhor:

Veja os problemas como desafios.  Não se preocupe com as pequenas coisas. Não procure culpados. Viva o presente. Não se compare aos outros. Não busque a aprovação dos outros. Cultive relacionamentos sociais. Coma bem.

Faça exercícios. Viva com o que é realmente importante.  Aceite o que não pode ser alterado. Procure o lado positivo da situação. Ouça musica sempre que puder. Dê uma passeada. Cuide-se da melhor maneira possível Aprenda a lidar com seus sentimentos , tanto os bons quanto os ruins.